Τελευταία Νέα

Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε; – Ειδικός προτείνει λύσεις από τη φύση για καλύτερο ύπνο

Ύπνος - Sputnik Ελλάδα, 1920, 08.07.2021

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για τη διατήρηση της καλής υγείας, αλλά στον σύγχρονο κόσμο ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού αντιμετωπίζει σχετικές διαταραχές, ωστόσο ουσίες της φύσης μπορούν να βοηθήσουν.

Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν διαταραχές ύπνου και καταφεύγουν στη χρήση χαπιών, που συνιστώνται από ειδικούς, αλλά ενδέχεται να έχουν πολλές επιπτώσεις.
Αυτά τα φάρμακα μπορούν, μεταξύ άλλων, να προκαλέσουν ζάλη, πονοκεφάλους, γαστρεντερικά προβλήματα, παρατεταμένη υπνηλία, μνήμη, προβλήματα απόδοσης, ακόμα και υπνοβασία.
Υπάρχουν, ωστόσο, φυσικά συμπληρώματα που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα χωρίς ιδιαίτερες σοβαρές παρενέργειες αφού, βεβαίως, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
Συγκεκριμένα, σύμφωνα με σχετική δημοσίευση του «Eat This, Not That!», μια καλή λύση θα μπορούσε να είναι η βαλεριάνα, με τη διατροφολόγο Λίσα Μόσκοβιτς να επισημαίνει: «Η βαλεριάνα είναι ένα βότανο που προέρχεται από την Ευρώπη και την Ασία και χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για καλύτερο ύπνο».
Το φυτό παίζει σημαντικό ρόλο στα πρώτα στάδια του ύπνου, όπως εξηγεί η ειδικός, ιδίως κατά τη χαλάρωση και την προετοιμασία για την απόλυτη ηρεμία.
Με άλλα λόγια, για άτομα που δυσκολεύονται να ηρεμήσουν το μυαλό τους κατά τον ύπνο, με αυτό το συμπλήρωμα μπορεί η μετάβαση στην απόλυτη ηρεμία «να γίνει πιο ομαλά».
Ακόμα, προκειμένου κάποιος να μην ξυπνήσει κατά τη διάρκεια του ύπνου, η ειδικός προτείνει βιθάνια (γνωστό και ως ashwagandha) καθώς, όπως η ίδια δηλώνει, «είναι μια φυσική ένωση που όχι μόνο σας βοηθά να μπείτε σε μια ονειρική κατάσταση, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε σε αυτήν όλη τη νύχτα».
Σύμφωνα με τη Λίσα Μόσκοβιτς, «αυτό το ισχυρό εκχύλισμα μπορεί, επίσης, να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους και στη βελτίωση του τρόπου αντιμετώπισης του στρες», πράγματα που δυνητικά επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου.

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Αλλαγή μεγέθους γραμματοσειράς